¿Cómo bajar el porcentaje de grasa de una forma eficiente?


¿Cómo adelgazar de una forma efectiva? Estas son algunas de las preguntas más repetidas que recibimos esta última semana, así que quisimos hablar un poco sobre esto.

Primero hablemos que bajar de peso y de grasa son en muchos de los casos totalmente diferentes.


Podemos perder grasa sin cambiar grandes cosas en nuestro día a día como te demostramos con estos consejos básicos. Sobre todo, no vale la pena hacer dietas extremas que te quitarán kilos de felicidad y paz mental, está comprobado que estas dietas en un 90% de las veces hacen efecto rebote en las personas.


Aquí te enseñamos algunas ideas que puedes aplicar en tu día a día que te harán encontrar esos resultados sin quitarte felicidad o paz mental que es vital para este proceso y todos los demás de tu vida.


No son grandes cosas ni grandes cambios. Son consejos básicos que puedes aplicar sin muchas complicaciones. Quizás conozcas algunos de ellos, pero aplicando todos o la mayoría podrás mejorar los resultados en cuanto a pérdida de grasa. ¿Empezamos?

La grasa corporal es un elemento del cuerpo que protege órganos, cubre las articulaciones, controla la temperatura, almacena vitaminas y es una fuente de energía para el organismo. Sin embargo, estas funciones las realiza en mayor medida la grasa corporal esencial. Pero hay otra, la grasa corporal no esencial, que puede ser nociva para la salud si se acumula en exceso.

Una alimentación demasiado alta en calorías vacías o la falta de actividad pueden ser las principales razones de la aparición de esta grasa corporal no esencial. La acumulación excesiva de grasa corporal afecta a nuestra calidad y esperanza de vida.


  • Bebe más agua: Aumenta la cantidad de agua que consumes durante el día. Nos ayudará a limpiar nuestro cuerpo de toxinas y a reducir el apetito. Un truco sencillo es simplemente beber un vaso de agua antes de cada comida llevar el termo contigo.

  • Bájale a los alimentos altos en azúcares, procesados o alcohol. Intenta que la mayor parte de tu alimentación sean alimentos naturales como verduras, frutas, proteína, granos integrales.

  • ¿Te gustan mucho los dulces? No tienes porque dejarlos, aprende a reemplazarlos. Hoy en día hay increíbles alternativas para seguir comiendo delicioso y a su vez nutritivo. En nuestra tienda vas a encontrar gran variedad de alimentos 100% integrales y artesanales, altos en fibra y ninguno sin azúcar añadido, grasas procesadas o químicos que pueden alterar tu cuerpo.

  • No hace falta pesar, medir y apuntar cada alimento que te lleves a la boca, pero si tienes que llevar cierto control. No todas las calorías son iguales, hay muchos alimentos 0 calorías que te inflamaron como otros “altos” en calorías pero también en nutrientes que te beneficiarán. Intenta medir las porciones, nada en exceso.

  • Aumenta el NEAT: Algo tan sencillo como estar menos tiempo sentado, hacer pausas activas, subir por las escaleras, limpiar la casa, lavar platos, parquear el carro alejado de donde estás, maquillarte de pie, nos ayuda a que al final del día el gasto calórico sea mayor y, por tanto, aumenta el NEAT (Sin excedernos o también obsesionarnos)

  • Incluye el ejercicio en tu estilo de vida , no hay necesidad de todos los días pero si mínimo 2 o 3 veces por semana, mezclando ejercicios de fuerza puede ser con tu propio cuerpo con cardiovascular.

  • FIT9: Puedes tener una ayuda extra con FIT9, ayuda a la pérdida de grasa de forma natural, ayuda a reducir celulitis, aumenta la síntesis de colágeno, disminuye retención de líquidos, mejora la circulación y mucho más.

  • A mayor músculo más fácil la pérdida de grasa: Al ganar músculo y quemar más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de grasa.

  • Duerme mejor: El descanso, además de tener efectos sobre la concentración y la productividad, también afecta al corazón, al metabolismo e incluso al riesgo de padecer o no diabetes. No es que sea necesario dormir ocho horas diarias, pero, si no descansas lo suficiente puedes estar perjudicando los resultados de tu dieta y, a veces, es más importante la calidad que la cantidad. Si estás teniendo problemas para dormir con un sueño reparador te recomendamos nuestro Te BedTime contiene ingredientes naturales que te ayudarán a descansar de una forma reparadora en la noche, calma los nervios, ansiedad y es delicioso.

  • RESTORE: Hace poco lanzamos nuestro producto Restore que te ayudará a reducir estrés, la ansiedad , los niveles de cortisol, antojos alimentarios, mejora las hormonas , metabolismo, y mucho más. En definitiva un excelente aliado.

En resumen para lograr bajar el porcentaje de grasa de una forma sostenible y sobre todo en paz en el proceso lo mejor que puedes hacer es modificar ciertas cosas de tu estilo de vida, no una dieta restrictiva y extremista.

Debes de enfocarte en aprender a comer, mejorar cada día un poco y hacerlo de forma permanente pensando a largo plazo. Después de un tiempo verás que no te cuesta absolutamente nada comer bien y los resultados obtenidos serán para siempre.

Con amor,

NatMatStore



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