HABLEMOS DE LA HINCHAZÓN ABDOMINAL:



Estas son algunas de las razones por las que puedes estar o sentirte inflamado:

  • Comer muy rápido y sin poner atención

  • Intolerancia, alergia o sensibilidad alimentaria

  • Consumo de alimentos procesados y grasas trans

  • Comidas muy grandes sin medir porciones

  • Retención de líquidos


*Intenta evitar altos contenidos de azúcar, aceites fritos, toma mucha agua y muévete!


Si detectaste alimentos que te inflaman y te encantan, no los excluyas para siempre a menos de que tengas una condición que te lo impida. Los días que comas de más o quieras comer esos alimentos que te inflaman puedes usar infusiones de jengibre, cúrcuma y menta pueden ser grandes aliados.


Te recomendamos también una dosis de carbón activado, en NatMatStore encontrarás

nuestro carbón activado 100% puro es especial para la hinchazón, retención de líquidos o

pesadez, intenta tomar la dosis recomendada antes o después de esa comida.


Otros consejos que te pueden ayudar son:

1. Mucha agua. Si hacemos ejercicio aún más, debemos multiplicar peso en kilos por

60, y el número que nos da es el total de mililitros diarios que debemos tomar.


2. Eliminar harinas refinadas: pan blanco, galletas de soda, cereales de caja altamente procesados, o productos altos en azúcar. Si eres como yo que amo los dulces, te recomiendo mires nuestra sección de dulceros fit y snacks saludables, encontrarás snacks perfectos para esos antojitos, sin azúcar añadida, excelentes en nutrientes.


3. No usar mucha sal para condimentar, pero tampoco la quites del todo. Nos hace

retener líquido. Intenta usar sal rosada ó sal marina contienen muchos minerales y ayuda a contrarrestar el exceso de sodio, adicional condimenta con ajo, pimienta, cúrcuma, curry, cebolla, limón y así sigue la lista!


Si quieres un blog completo de tips para sazonar de una forma sana tus alimentos déjanos un comentario!


4. Los lácteos usualmente son altos en lactosa (azúcar) y a medida que creces tu

cuerpo se va a demorar más en procesarlos, cuesta digerirlos y tienden a provocar

inflamación abdominal y gases. Te invitamos a visites nuestra categoría de “lácteos” veganos, donde encontrarás reemplazo de quesos, leches vegetales y muchos productos más veganos sin azúcar añadida , deliciosos y una excelente alternativa si eres amante de los quesos o lácteos en general.


5. #eatyourgreens Vegetales=Fibra, agua , muchas vitaminas y minerales!, hojas verdes, pepino, berenjena, tomate pueden ayudarte. Te pueden inflamar un poco los crucíferos como el brócoli, coliflor y coles de Bruselas. Eso no significa quitarlos de tu alimentación ya que son increíble fuente de vitaminas, para los días que los vayas a comer puedes aumentar la dosis del carbón activado y tomar infusión recomendada anteriormente.


Si quieres preparaciones útiles y deliciosas con vegetales sin que sepa a vegetal como pizza, snacks etc déjanos un comentario!


6. Mucha fibra: Ésta ayuda a aliviar el estreñimiento y controlar el apetito pero

mientras comes mucha fibra recuerda también acompañarlo de agua. Intenta con cereales como la avena, gran fuente de fibra, energía, vitaminas te ayudará para la inflamación.


7. Ejercicio: Estar activos eleva nuestras pulsaciones, nos activa, llena de energía,

endorfinas y es excelente para tu salud.


8. Evitar abusar del chicle y edulcorantes artificiales. En exceso tienden a inflamar el

abdomen y llenarte de gases. Evita tomar gaseosas así sean “0 calorías” o “light” te llenaran de gases y ayuda a aumentar la mala circulación como resultado tendrás retención de líquidos.


9. Masticar bien los alimentos: Comer tranquilos, disfrutando la comida, siendo

conscientes de hacerlo, muchas veces comemos como si nos fueran a robar del plato, de afán y así crean o no influye en que tantos nutrientes vamos a absorber. La digestión comienza con la boca, si masticamos poco o rápido nuestra digestión no será igual y tendremos más inflamación y gases.


10. El estrés, gran factor que nos cuesta aceptar y reconocer como uno de los que en

silencio altera más nuestra salud física y mental, hay estudios que demuestran que el estrés puede llegar a no dejar procesar bien los alimentos, haciendo que nos inflamemos con mayor facilidad.


Esperamos te sirvan estos truquitos para beneficiar tu estilo de vida. Recuerda dejarnos en comentarios si te gustaría que habláramos de algún tema en específico, nuevamente bienvenidos a nuestra comunidad NatMat.


Con amor,

NatMat.

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