¿Haces mil dietas y aún no funciona? Este blog es para ti.


¿Sabías que el 99% de las dietas fracasan?
Tu dieta no debería ser por 3 meses, debería ser para toda la vida. Busca lo que te funciona y hazlo un hábito.

La palabra dieta la han usado tan mal que usualmente cuando decimos dieta nos referimos a algo restrictivo, aburrido, ya solo pensar en la palabra da ansiedad o hambre. ¿No?


Ayunar durante mucho tiempo y terminar pasando hambre, dejar de comer hidratos de carbono por miedo a engordar, hacer ejercicio físico sin descanso para quemar tantas calorías como sea posible, sustituir las comidas del día con otros suplementos dietéticos o soluciones “


”... No todo lo que creemos que hacemos para perder peso es bueno para la salud. De hecho, es muy común que cometamos errores y que hagamos algunas pequeñas locuras con el objetivo de adelgazar lo más rápido posible, algo que lejos de hacernos cumplir nuestros deseos, puede ser contraproducente y poner en riesgo nuestra salud.


Es común ver dietas muy estrictas, descabelladas y con razón polémicas, aunque no hace falta seguir al pie de la letra uno de estos regímenes para poner en riesgo nuestra salud: los hábitos más sencillos del día al día y a priori inofensivos también pueden ser perjudiciales. Por ejemplo, obsesionarse con las calorías y tomar menos de las que necesitamos puede hacer que nos falte energía y que nos sintamos cansados, saltarse comidas o ayunar puede ser contraproducente y hacer que nuestro metabolismo se ralentice, dejar de lado los carbohidratos puede hacer que tengamos carencias nutricionales a largo plazo, etc.


La opción más recomendada para bajar de peso de forma natural y razonada sigue siendo seguir una dieta saludable y equilibrada, en la que no falten los hidratos de carbono complejos (pasta, cereales, verduras…), las proteínas de alta calidad ni las grasas insaturadas y en la que se consuman menos azúcares, menos productos industriales y menos grasas trans. Una alimentación sana y variada, junto con la práctica de algo de ejercicio físico de forma regular, es la forma más fácil de lograr un peso ideal sin someter al cuerpo a esfuerzos desmesurados. Si sigues estas pautas, ¡no hará falta que cometas ninguna locura ni pasar hambre para adelgazar y estar en forma!


Estas son algunas de las cosas que hacemos mal cuando intentamos bajar algo de peso o cuando nos ponemos a dieta. ¿Te suena alguna de estas costumbres tan arraigadas? ¡No vuelvas a realizarlas si no quieres poner en riesgo tu salud!

  1. Los carbohidratos enemigos: Los hidratos de carbono se convierten en los primeros en desaparecer del menú diario cuando nos ponemos a dieta. Sin embargo, renunciar por completo a los carbohidratos puede suponer carencias nutricionales o efecto revote con el tiempo. Es recomendable tomar los de bajo índice glucémico, como los cereales integrales, las legumbres, la pasta o la verdura. En nuestros productos podrás encontrar carbohidratos con alta dosis de fibra, integrales y sin harinas procesadas.

  2. Exceso de proteínas: Al dejar de consumir hidratos, muchas personas aumentan su consumo de proteínas. Esto puede ayudar a bajar de peso a corto plazo, pero si esta costumbre se mantiene a largo plazo dañaremos nuestra salud. ¿Por qué? Si el organismo solo recibe proteínas, necesitará quemar grasa para obtener energía (cetosis), un proceso fisiológico que prolongado en el tiempo provoca efectos negativos nuevamente efecto rebote, sin hablar de tus hormonas y salud en general.

  3. Obsesionarse con las calorías: Las calorías son necesarias para mantenernos vitales y con energía. Si nos obsesionamos con ellas y reducimos drásticamente la ingesta diaria sentiremos hambre, fatiga y agotamiento.

  4. Satanizar las grasas: No todas las grasas son perjudiciales para la salud ni provocan un aumento de peso. Sí que debes eliminar de tu dieta las grasas saturadas, pero no las que están presentes en alimentos como el salmón, el aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva. Si lo haces, tu cuerpo dejará de recibir nutrientes que necesita. Son más que necesarias para tu cuerpo, encuentra diferentes opciones en nuestros productos.

  5. Sustituir comida por suplementos alimenticios: Otro error frecuente que cometen las personas que están a dieta es sustituir comidas por complementos alimenticios, como los batidos de proteínas, las barritas dietéticas o incluso pastillas. No conviene dejar de comer comida real, de otro modo sufriremos carencias nutricionales. Cuidado con las dietas detox, basadas en no tomar más que alimentos y productos “desintoxicantes” durante un par de días. Jugo de limón, infusiones, batidos verdes, sopas de col… Al tomar solo este tipo de productos se baja de peso, pero a costa de dejar de ingerir las calorías y nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente. Es común ver a gran parte de las personas que hacen una dieta afirmar que pasan hambre o que se fuerzan a comer menos, aunque esto les provoque esa sensación tan desagradable. Esto es un indicio de que el régimen está mal planteado: bajar de peso nunca debería estar reñido con sentir hambre y ansiedad.

  6. Hacer ejercicio sin descanso: Hacer ejercicios de fuerza todos los días de la semana, pasar largas jornadas en el gimnasio o salir a correr en cuanto tengamos ocasión para quemar calorías puede ser contraproducente. Si se realiza ejercicio físico y no se deja reposar y descansar al cuerpo al menos dos veces por semana, aumentaremos el riesgo de sufrir una lesión.

Aprender a comer, te invitamos a que hagas un reseteo mental de todo lo que la sociedad te dijo que era "malo" y evalúes poco a poco oyendo a tu cuerpo que le viene bien y que en definitiva no. Cada cuerpo es un mundo, a lo que a tu amiga le cae increíble puede que a ti no, y al revés.


Come balanceado los 3 macronutrientes : Proteína, grasas y carbohidratos como adicional es indispensable pensar también en los micronutrientes, vitaminas, minerales que necesitas. Recuerda que cuando tienes deficiencia de nutrientes tus hormonas pueden verse afectadas y como resultado podrás tener un metabolismo más lento, inflamación , inclusive sobrepeso así hagas la dieta más restrictiva.


Amate, cuídate y protege tu cuerpo a corto, mediano y largo plazo. Eres tu primer médico, tu primera medicina.


Notarás la diferencia en el momento que decidas dar un paso adelante salirte de esos miedos y empieces a oír a tu cuerpo.


Con amor,

NatMatStore

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