¿Qué es? & cómo eliminar rápido la retención de líquidos



La retención de líquidos es cuando el organismo o alguna parte de él se hincha debido a que hay un exceso de líquidos que se queda atrapado entre las células. Hay muchas causas como mantenerse mucho tiempo en la misma posición, sedentarismo, alteraciones hormonales, alimentación alta en sal y sodio, o como consecuencia de algunas enfermedades. 


Por lo general la retención de líquidos no es grave, sin embargo algunas enfermedades renales, cardíacas o hepáticas pueden ser causa de ella. En estas situaciones consulta con tu médico. 



Hoy hablaremos de esto, cómo evitarla y si ya está cómo ayudar a eliminarla. 


Fácilmente se puede determinar si estas teniendo retención de líquidos los síntomas son: Aumento del volumen abdominal y rostro, piernas, tobillos y pies. Una técnica para saber si tienes retención de líquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la región cercana a los tobillos y luego observar si la región quedó marcada. Además de esto,la marca de las medias en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura, también puede ser síntoma. 


Qué hacer para eliminar la retención de líquidos?

  1. Toma agua: El agua te ayudará a limpiar el organismo y eliminar toxinas. TIP: Si no te gusta tomar agua intenta haciendo infusiones con sabores que además te beneficiaran en la retención de líquidos. Aquí te enseñamos unas sencillas y deliciosas que adicional te ayudarán con la celulitis así que mira nuestro segundo punto

  2. Toma té o infusiones: Existen algunas plantas que pueden ayudar a la hora de minimizar el problema del edema o retención de líquidos. Te contamos cómo estas cinco infusiones naturales pueden ayudarte a bajar esos kilos de más (de líquido retenido) y a deshincharte para sentirte más vital y ligera. Flor de jamaica, canela, jengibre, té verde, centella asiática, vinagre de sidra de manzana, son algunos de los que te pueden ayudar con esto. Prepara tus infusiones como más te gusten! Cualquier té tiene efecto diurético porque básicamente cuanto más agua la persona ingiere, más orina irá a producir. Esta orina estará repleta de toxinas y hará con que se elimine el exceso de líquidos del organismo. Sin embargo, ciertas plantas aumentan este efecto diurético de los tés haciendo que la retención de líquidos disminuya más rápidamente. 

  3. Té Detox : Nuestro té detox te ayudará notoriamente a esto ya que contiene mezcla de los hablados anteriormente, no tienes necesidad de conseguirlo uno a uno, pues los tiene completos en la dosis perfecta para que notes la diferencia el mismo día! Recomendamos tomarlo durante el día. 

  4. Realiza actividad física: Practicar ejercicios también es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace con que el exceso de líquidos sea eliminados a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio. Disponible kit lazo y bandas de resistencia, te servirán mucho en este proceso. 

  5. Menos sal en tus preparaciones: Sustituir la sal para preparar o condimentar los alimentos por hierbas aromáticas como perejil o orégano, por ejemplo. Nuestros productos son bajos en sodio , sin conservantes siempre intentando ayudarte y formar parte de tu estilo de vida. 

  6. Evitar los alimentos como los enlatados, embutidos, ahumados u otros que contengan mucha sal.

  7. Aumentar el consumo de alimentos diuréticos como sandía, pepino o tomate. También alimentos como yogurt griego, yogurt de coco, ya que son ricos en potasio y te ayudará a disminuir sal en el organismo. 

  8. Elevar las piernas por encima del corazón (se puede colocar una almohada debajo de las rodillas) al final del día.

  9. Evitar quedarse mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas

  10. Fit9 Uno de sus principales beneficios es que es un excelente diurético natural y seguro, ayuda a disminuir la retención de líquidos. También tiene la capacidad de mejorar el metabolismo de los carbohidratos y reducir la absorción de grasas. Es una excelente fuente de vitaminas A, C y K.

Recuerda por encima de todo amarte en cada proceso, esto es solo una guía si te sientes incómodo y deseas ayudarte con esta retención de líquidos. Estamos aquí para hacer parte de tu estilo de vida sano y balanceado.

Con amor,

NatMat 

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